産前産後骨盤ケア教室

 助産院内開催緑区出張「産前産後の骨盤ケア*おうちでグループレッスン」

助産院では個別指導の他に少人数で行う産前産後の骨盤ケア教室を設けています。
骨盤を中心にとっても簡単な体操や、骨盤底筋の動きを自分で感じたり、体の変化を感じたり、感覚を掴む事にこだわった教室です。

千葉市緑区へはご自宅に出張して「産前産後の骨盤ケア*おうちでグループレッスン(H27年12月〜)」も行っています。

マイナートラブルは妊娠中だから仕方がないと思っている方はいませんか?ご自身で手当をしてできるだけ改善していきましょう。骨盤底筋をしっかり使って動いていると臨月でも楽に動けます。お産の時はリラックスして、産道になる骨盤底筋を自分で緩めれば赤ちゃんが産道を通り抜けるための助けになります。

産後は、産道で広がった骨盤底筋の養生とリハビリたのめに、しっかり横になって休養を取ることと、骨盤底筋を使って生活することを意識していきましょう。


助産院内開催  

【参加対象・参加費】
妊婦さん 2500円

つわりが落ち着き、妊娠経過が順調な方

●産後1年位までのママ&ベビー 1500円
以下の1〜3に1つでも当てはまる方
はご参加いただけます。
1)助産院個別ケア(千葉市産後ケア事業含む)を利用したことがある  
2)結の会のマタニティヨーガ教室に2回以上参加した
3)妊娠中に産前産後ケア教室に2回以上参加した

*産後は、助産院個別ケア等のフォローアップの目的で行っています。
上記条件に当てはまらない方は、まず個別ケアをお受けください。

*会場の都合で、パートナー・上の子同伴はできません。
*みんなでシェアできないご相談や不調がある方は個別ケアをご利用ください。
*じっくり取り組みたい場合は、個別ケアをご利用ください。一度個別ケアをお受けいただいた後に、教室へお越しいただく方と効果は高いと思います。
*産後は、原則赤ちゃん連れの参加です。赤ちゃんを抱っこしながら簡単な体操等を行います。保育はありませんので、事故のないよう目を離さないでください。
*お子さんがぐずったり、授乳時間の場合はお子さんを優先してください。
*汚れたおむつ等はお持ち帰りください

こんな時にご参加ください

●妊娠中の体づくりをしていきたい。健康度を高めるきっかけをつくりたい。
 妊娠中に取り組んで、産後の回復に役立てたい。

●マイナートラブルがある
・腰痛・恥骨痛・股関節痛・骨盤のゆがんだ感じやグラグラ感・姿勢が悪い
・冷え・浮腫・こむらがえり・尿漏れ・脱肛・肩こり・産後の手首の痛み
・妊婦さん特有:動くとおなかが張りやすい・足の付け根が辛い・歩きにくい・
息苦しい・赤ちゃんの位置やお腹が下がっている

●トラブルとはいえないけれど
・階段の昇り降りがキツイ・動くときに「よっこらしょ」と言ってしまう事が増えた
・脚を組んで椅子に座わる・座ると脚が開いてしまい閉じるのに苦労する
・歩くときに脚が開く・ちょっとO脚

●個別ケアのフォロー
・よい状態を維持するために活用したい
・骨盤底筋を効果的に使えるようになったはずなのに、日が経つにつれて使えているのかわからなくなってきた。

●体を動かすきっかけづくり・交流したい
・自分ひとりだと続かない。皆と一緒に体を動かす時間を作りたい。

【日程・申込・定員】
ブログにてご案内いたします

【服装・化粧】
簡単な体操をします。下はズボンやスパッツなどの動きやすい服装(更衣室あり)
靴下(できれば5本指ソックス)
目のケアを行うことがあるのでアイライン・マスカラはない方がお勧めです
(パンダさんになる可能性があります)
必要な方は、お化粧直しができるようにご準備ください。

【持ち物】
フェイスタオル1枚 母子健康手帳


緑区出張「産前産後の骨盤ケア*おうちでグループレッスン」

【参加対象】妊娠経過順調な妊婦さんと、産後1〜12か月の方
・組合せ自由で2〜4名のグループ
・助産院個別ケアの利用がない産後の方も参加可
・お仲間がOKなら上の子がいても可
・緑区の出張であればよいので、全員が緑区在住でなくても可
【出張範囲】千葉市緑区内のみ 
・車でお伺いします。駐車スペースをお願いします。
【お部屋など】

・お部屋は、できれば参加者全員が寝て体を動かしても大丈夫な広さ
 4名なら6畳以上あったほうがいい。
・フローリングならカーペットやヨガマットなど楽に横になれるようにする。
*お部屋についてはご相談ください。
【所要時間】1時間〜1時間30分
1時間程度、骨盤や骨盤底筋の動き、体の状態を自分でチェックしながら、骨盤ケアを中心とした体操などを行います。 その後、語り合いの時間を設けて、骨盤の事に限らず、妊娠・出産・子育てや母乳の事など、いろいろとご相談をお受けすることもできます。
【料金】1人3,000円
【ご予約について】

曜日:月・水・木・金・土 (火・日・祝日・年末年始はお受けできません)
まずは参加代表の方がお申込みください。
訪問日時を決めてから、参加者全員のお名前・出産予定日又は出産日・体調のこと等をお知らせいただきます
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