骨盤ケア教室

 幼稚園内開催緑・若葉区出張「産前産後骨盤ケア*グループレッスン」

少人数で行う妊婦さんや産後の方の骨盤ケアのグループレッスンです。
骨盤ケアを中心にとても簡単な体操や、体の状態を自分でチェックしながら、骨盤底筋の動きや体の感覚を掴む事にこだわります。
また骨盤の事に限らず妊娠・出産・子育てや母乳の事、女性の健康など、いろいろとご相談をお受けしつつ、みんなでおしゃべりしながら体操を行います。

マイナートラブルは妊娠中だから仕方がないと思っている方はいませんか?ご自身で手当をしてできるだけ改善していきましょう。骨盤底筋をしっかり使って動いていると臨月でも楽に動けます。お産の時はリラックスして、産道になる骨盤底筋を自分で緩めれば赤ちゃんが産道を通り抜けるための助けになります。

産後は、産道で広がった骨盤底筋の養生とリハビリたのめに、横になって休養を取ることと、骨盤底筋を使って生活することを意識していきましょう。

*みんなでシェアできないご相談や、より丁寧なケアのご希望がある方は個別ケアをご
 利用ください。
*心身の状況をみて、個別ケアをお勧めすることもあります。

こんな時にご利用ください

●妊娠中の体づくりをしていきたい。健康度を高めるきっかけをつくりたい。
 妊娠中に取り組んで、お産や産後の回復に役立てたい。

●マイナートラブルがある
・腰痛・恥骨痛・股関節痛・骨盤のゆがんだ感じやグラグラ感・姿勢が悪い
・冷え・浮腫・こむらがえり・尿漏れ・脱肛・肩こり・産後の手首の痛み
・妊婦さん特有:動くとおなかが張りやすい・足の付け根が辛い・歩きにくい・
 息苦しい・赤ちゃんの位置やお腹が下がっている

●トラブルとはいえないけれど
・階段の昇り降りがキツイ・動くときに「よっこらしょ」と言ってしまう事が増えた
・脚を組んで椅子に座わる・座ると脚が開いてしまい閉じるのに苦労する
・歩くときに脚が開く・ちょっとO脚

●体を動かすきっかけづくり・交流したい
・自分ひとりだと続かない。皆と一緒に体を動かす時間を作りたい
・妊娠や出産、子育てのこと等、話がしたい・話を聞きたい。

幼稚園内での妊婦さんの骨盤ケア教室 クラス名:エンジェルM 

【会場】
聖母マリア幼稚園 千葉市緑区辺田町552
園舎ではなく、運動場横にあるマリアセンター2階
(Googleマップだと聖マリア修道女会) 
建物右手「ひよこぐみ」の入り口でインターホンを押してください。
駐車場:大網街道から入ってくると、左手に広い広い駐車場があります。  
【参加対象】
つわりが落ち着き、妊娠経過が順調な方

*園の関係者でなくても、どなたでも参加できます。
*会場の都合で、パートナーの同伴はできません。
*上のお子様はお一人までお連れいただけますが保育はありません。
 お子様が動き回って目が離せない場合は、安全のために見学のみでお願いする
 ことがあります。お子様の安全を最優先にお願いいたします。
*妊婦クラスですが、幼稚園のお母様も産後の体操や子育て相談で参加することがあります。ご了承ください。

【定員】6名

【参加費】
無料

【お申込み】
聖母マリア幼稚園 電話 043-291-1352
電話にて、参加を希望するエンジェルMの日にち、
お名前 予定日 電話番号をお伝えください
 
【日程】全て10時〜12時
H30年5月31日(木) 6月21日(木) 10月19日(金) 11月29日(木) 
H31年2月28日(木)
日程が変更される場合もあります。幼稚園ホームページでもご確認ください。

【服装・化粧】
簡単な体操をします。下はズボンやスパッツなどの動きやすい服装
靴下

【持ち物】
フェイスタオル1枚 母子健康手帳

緑・若葉区出張限定「産前産後の骨盤ケア*グループレッスン」

【出張範囲】
千葉市緑区と若葉区のみ 
・場所はご自宅でも、レンタルしたお部屋でも構いませんのでご用意ください。
・車でお伺いします。駐車スペースをお願いします。

【参加対象】
 妊娠経過順調な妊婦さんと、産後1〜12か月の方

・組合せ自由で2〜4名のグループ
・お仲間がOKなら上の子がいても可

【お部屋】

・お部屋は、できれば参加者全員が寝て体を動かしても大丈夫な広さ
 4名なら6畳以上あったほうがいいです。
・フローリングならカーペットやヨガマットなど、
 楽に横になれるようご準備ください。

【所要時間】1時間30分

【料金】1人3,000円

【ご予約】

曜日:月〜土 (日・祝日・年末年始はお受けできません)
参加代表の方がお申込みください。
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